Calcular necessidade diária de carboidratos

Carbono é o nome dado a compostos orgânicos constituídos por átomos de hidrogênio e oxigênio.

A maioria dos pães, massas, feijões, batatas, farelos, arroz, cereais e cereais são encontrados na natureza. Na natureza, geralmente estão na forma de grandes moléculas. Para que essas moléculas grandes sejam entregues às células, elas devem ser digeridas pelo organismo vivo e decompostas no tamanho molecular apropriado.

É o terceiro nutriente mais comum no corpo. Eles são usados como energizador de primeiro grau no corpo. Eles são armazenados como glicogênio nos animais e amido e celulose nas plantas.

A energia é consumida durante as funções do corpo e atividades diárias. Parte dessa energia deve vir de carboidratos ingeridos no corpo. Em geral, essa taxa é de cerca de 45% a 65%. Como a maior parte da energia será usada durante o dia, será benéfico para a saúde fazer a maior parte da ingestão de carboidratos nas primeiras horas do dia. Nas horas tardias, seria mais benéfico preferir a ingestão de proteínas.

Vitaminas B, alguns aminoácidos e deficiência de fibras são vistos. Além disso, fadiga, fadiga, depressão, esquecimento, distúrbios do sistema nervoso, distúrbios do sistema digestivo, a produção de proteínas não pode ser usada pelo organismo como resultado da produção e reparo reduzidos, ingestão inadequada de fibras a longo prazo devido a câncer e doenças cardíacas pode ser visto.

Parte das necessidades diárias de energia do corpo deve ser fornecida a partir de carboidratos ingeridos no corpo. Em geral, essa taxa é de 45 a 65%. Portanto, se uma pessoa gasta 2000 calorias em um dia, 900-1300 calorias devem vir de carboidratos. Como a necessidade diária de calorias depende de critérios diferentes, como sexo, idade, peso corporal e nível de atividade diária, a necessidade diária de carboidratos varia de acordo com os mesmos critérios.

A ingestão calórica abaixo da necessidade calórica diária do corpo desencadeará o processo de perda de peso, enquanto a ingestão calórica acima da exigência calórica diária desencadeará o processo de ganho de peso. Portanto, a ingestão de carboidratos além da necessidade diária pode causar ganho de peso, enquanto consumir menos que a necessidade diária pode causar perda de peso. Para reduzir o peso, a ingestão de carboidratos pode ser reduzida e a ingestão de proteínas aumentada para manter o equilíbrio.

Cada grama contém 4 calorias de energia.